воскресенье, 29 октября 2017 г.

Магия утра. Хэл Элрод

Ссылка на OZON
Отзыв моей коллеги, Тани Бунто

Я прочитала эту книгу больше месяца назад и, честно говоря, мне даже немного жалко, что я не успела оставить отзыв в первую неделю. Тогда он был бы более вдохновенный «Ах, какая техника, как здорово это все работает» и так далее 

А уже потом можно было бы описать, как я использую ее «на деле», в том числе и после того, как первый запал прошел. С другой стороны, может, оно и хорошо, что тогда не успела. Сейчас меньше эмоций, больше здравомыслия. Но книга все равно хороша, оставлю ее в списке лучших.

Итак, я начала ее читать прямо перед отпуском. Тогда заканчивались мои вторые 12 недель, которые шли из рук вон плохо. Я уже перестала что-то делать, ну разве что книги продолжала читать. Что? Блог-посты полезные? Ой, я устала. Книга? Да ну ее нафиг, все равно проще Савина бесплатно скачать. Folks? И без них нормально живем. Ну и так далее.

Книга тоже не сказать, чтобы зацепила. Да, в предисловии автор описывает страшную аварию, в которую он попал (на скорости 120 км/ч влетел под грузовик), причем описывает в таких подробностях, что ты себе живо это рисуешь. И как он смог после такого добиться успеха? Но увы, об этом в другой его книге, как он выкарабкался после клинической смерти. Но вот он выкарабкался, влез на вершину, а потом снова покатился вниз. Кризис, толпы народа больше не приходят, и вот уже за ипотеку платить нечем. Вылез автор из бездны депрессии как раз за счет «магии утра».


Как дело было. Вышел автор на пробежку и включил аудиокнигу про мотивацию. И услышал в ней слова, которые потрясли его до глубины души: «Ты получаешь ровно то, что заслуживаешь». Это я сейчас от себя пишу, на самом деле цитата была длиннее: «Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать». Услышав это, автор остановился как вкопанный, резко все осознал и его жизнь изменилась к лучшему.

Автор понял, что, если он хочет добиться успеха, надо вкладывать в себя. Саморазвиваться. А когда? Сел и стал анализировать:
  1. Утром — не подходит, «Я не жаворонок, я сова! Итак тяжело вставать, а тут еще на час раньше??»
  2. Днем в обед — тоже плохо. Так как постоянные встречи часто двигают обед. А если не заниматься регулярно в одно время, то в итоге начнешь забивать, а это не то, что нам нужно.
  3. Вечером — это единственное время за весь день, которое автор проводит с семьей. А семья — это тоже очень важно. Да и часто ты приходишь без сил, ничего не хочется делать, так ты будешь просто пропускать время саморазвития. Снова мимо.
Вот так мы и бросаем затею на этапе идеи. Как прикинем, когда ее воплотить, так сразу и поймем — никогда Smile :) Сразу узнала тут себя, и правда, утром не подходит, куда раньше то вставать?? Днем тоже плохо, а вечером я и так без сил. По крайней мере, была на тот момент.

Но автор был упорный, поэтому методом исключения таки выбрал утро. Ну да, не жаворонок, а какие варианты? Утром, по крайней мере, нет отмазки «я так устал на работе, что уже ничего не хочу». Так что стоит попробовать. Вот пример расписания чудесного утра от автора, общее время 60 минут:
  1. Тишина (5 минут) — медитация, помогает расслабиться.
  2. Аффирмации (5 минут) — позитивные установки.
  3. Визуализация (5 минут) — представляем, как будто уже богатые / книга написана / другое желание выполнено.
  4. Физические упражнения (20 минут) — приводят в тонус.
  5. Чтение (20 минут) — а когда еще, если вечно нет времени?
  6. Письмо (5 минут) — дневничок. Можно кратко, можно подробно, можно варьировать, то так, то так. Плюс план на день
Начинал автор, уделяя каждому пункту 10 минут. Потом вот так приспособил. И когда он впервые накидал план на следующее утро, у него сразу появился заряд бодрости и мотивации. Он не мог уснуть, а утром проснулся раньше будильника, настолько ему не терпелось попробовать. Просто утро перед рождеством! И такое утро у него теперь каждый день. 

Конечно, я тоже хочу каждое утро «как перед рождеством»! Smile :) Хотя и не могу сказать, что у меня все также радужно, но об этом чуть позже. Сильнее всего меня впечатлила следующая цитата + ее пояснение:


Каждое твое решение — это выбор, влияющий на твой характер



Кажется, что это «здравствуй, кэп», не правда ли? Я тоже так подумала. А потом автор привел пример: представьте себе, как утром звонит будильник, а вам так не хочется вставать... И вот вы откладываете его на 5 минут. А потом еще на 5. Казалось бы, что такого? Ну отложил и отложил. А на самом деле этим поступком вы как бы говорите себе, что обещания можно не выполнять. Всегда можно уступить лени и ничего не делать.

Я никогда не задумывалась об этом. Поэтому эта история прочно отпечаталась в моем сознании и, пожалуй, поразила больше всего остального.

И именно в этом я не согласна с Таней Бунто, которая считает, что вместо книги можно было бы написать блог-пост на 1 страничку, сказав все то же самое. Мол, «много воды».  Но ведь именно это и прекрасно в книгах! Потому что сквозь какие-то такие истории из жизни ты и понимаешь основной посыл. Или вдохновляешься. Скупое «делай так, делай сяк» врядли мотивирует.

Я вот как раз после магии утра начала пробовать слушать аудиокниги, чтобы еще и в пробках не просто скучать под радио, а вдохновляться и просвещаться. И первой аудикнигой была «Сила воли. Руководство по управлению собой». И там как всю воду убрали, сухое «делаем так, делаем сяк». Ноль вдохновения, просто ноль. Да вон цитату выше взять, если бы я просто ее прочитала, я бы только фыркнула «Ой, а то я не знала! Что за капитанство??». А вот благодаря отлично подобранному примеру я запомнила ее надолго. И мотивация внедрять появилась.


Но мне мало времени на сон!


Автор писал, что экспериментировал со временем сна и что там очень помогают аффирмации. Потому что если ложишься в унынии и думаешь «Ууууу, опять не высплюсь и встану разбитым», то именно так все и будет. 

А потом он стал пробовать говорить себе на ночь: «Я отлично провел день! И сейчас посплю 5-6-7 часов и встану бодрый и полный сил и энергии. Мне вполне хватит этого времени, чтобы отдохнуть и выспаться». Он пробовал давать себе разные установки и заметил, что ничего не меняется. Он высыпался как за 7 часов, так и за 5. То есть это все воплощение наших мыслей. Хотя, думаю, вдаваться в крайности и спать по 2 часа все же не стоит, но я тоже думаю, что 5-6 часов будет вполне достаточно. Эта идея меня тоже зацепила.

В общем, автор рассказал, что стал закалять свой характер, перестал переставлять будильники и теперь вскакивает вообще в 5 утра вместо 7! Потому что понял, что одного часа "на себя" маловато будет, хочется больше. И на самом деле он еще на 15 минут раньше встает, чтобы кофе сделать и выпить, уж очень любит. А чудесное утро не включает в себя завтрак, мы встаем и пьем стакан воды, потому что после сна есть обезвоживание. Потом работаем над собой и потом уже идем завтракать. Иначе будет тяжесть в животе и лень что-либо делать...

Ну так что, перейдем к делу? Как я пыталась внедрить чудесное утро и к чему это привело?


Мое чудесное утро, пробуем внедрять


В отпуске — Белгород, Греция


Книгу я начала читать прямо перед отпуском. Мы сначала съездили в Белгород, там нет интернета, ну разве что почту можно с айпада прочитать. Там я прочитала больше половины. В том числе и про перестановку будильников. Много читала, много думала.

Мне очень понравилась сама идея вскакивать полной энергии и желания что-то делать. А еще идея говорить себе на ночь, как я сейчас замечательно высплюсь за меньший срок, чем обычно. 

Там и опробовала. Напомню, что в отпуск я уходила вообще без сил. Желания что-то делать у меня абсолютно не было, на блог / книгу / другие активности я подзабила. А тут еще и сама поездка, это снова встать в 5 утра, 9 часов ехать в машине... Казалось, что сейчас упаду и усну. И все, ни на что больше не способна. Но, когда мы забрались в постель, я улыбнулась потолку и мысленно сказала «Я проснусь завтра в 8 утра бодрая и полная сил! Мне вполне хватит этого времени на сон!!». Ну, может, не в 8 утра, я не помню точно. Но что я помню — я проснулась на следующий день раньше мужа, вылезла из постели полная сил и поскакала применять «чудесное утро» в соседнюю комнату.

Устроилась на диване и попробовала помедитировать. Медитация мне, правда, до сих пор не поддается, так что я просто молча подышала минутку и перешла дальше. Поделала немного упражнений и начала читать. Аффирмации и визуализацию пока применять не готова, в это надо сильнее верить.

В общем, в Белгороде я нашла время и книгой своей позаниматься, и на физические упражнеия силы нашла. А то обычно если не пошел в спортзал, то и дома ничего делать не хочется. Отмазываешься тем, что очень устал и вообще отпуск... Но как только меня посещали такие мысли, я сразу вспоминала про пример с будильником. Хочу ли я говорить своему телу, что я тряпка, не способная поприседать? Ну щаз! Не дождетесь!

А через пару дней мы полетели в Грецию. Там нас ждал волшебный номер:


С замечательным видом с балкона:



О, я прямо ждала следующего утра!!

Это же как знаете, когда показывают рекламу медитации или йоги. Садится такая красивая девушка в позу лотоса, обязательно на райском берегу. Поднимает голову вверх, закрывает с наслаждением глаза и сидит, размышляет (или не размышляет, а позволяет мыслям протекать сквозь нее). Мне так хотелось побыть этой девушкой. Усесться на этот клевый диванчик справа от кровати, прислониться спиной к спинке, закрыть глаза и помедитировать.

На ночь снова сказала себе, как я чудесно высплюсь и встану сама, без будильника, рано утром. Ну не помню я, какую цифру себе называла. Но подскочила в 7-8 утра. Поставила линзы и села на диванчик. Это прямо как в сказке или во сне. Диванчик заливает свет из окна, стоит оглянуться на улицу, а там такое роскошное море...

Хотя, надо признать, когда я села на диванчик, солнышко в окошке стало мешать и слепить)) И медитировать я так и не умею, посидела, подышала чуток, чувствую себя немного глуповато. Но потом! Потом я с радостной улыбной схватила книжку и уселась читать. И получила от этого кучу удовольствия! Я люблю читать, а тут это еще и в «чудесное утро» вписывается. И ты словно что-то важное делаешь, ну прям молодец!

Так я весь отпуск и подскакивала раньше мужа, около 8 утра уже была на ногах, ставила линзы и вперед, к диванчику! Каждый день я представляла себе ту девушку-йога, кайфующую на берегах Баунти, садилась на диванчик и пыталась скопировать ее ))) А потом бросала это странное занятие и принималась читать. За недельный отпуск я в итоге прочитала 3 книги! Вот так :)

Над своей книгой не работала, но это было осознанное желание компьютер вообще не включать, ну разве что киношку посмотреть. Это же отпуск, надо и от компа отдыхать!


В отпуске — Москва


Мы специально брали отпуск так, чтобы вернуться «среди недели» и еще несколько дней отдохнуть в Москве, а не идти сразу на работу.

Как вы понимаете, когда я приехала домой, энергия так и перла наружу. И как раз первые пару дней отпуска мы планировали посидеть дома, отдохнуть. Это как раз отличная возможность применить магию утра!

Я решила попробовать встать пораньше, помедитировать уже на домашнем диванчике, а потом составить план на день и попробовать его выполнить. И еще хотелось найти баланс:
  1. Заниматься важным;
  2. Успевать мелкое.
Дело в том, что перед отпуском я перестала успевать вообще что-либо делать. Элементарно, сходила на фотосессию и не смогла отобрать "десяток лучших фото". 

Та самая фотосессия
Звучит смешно, конечно. Баловство это все, фоточки выкладывать. Но мне же хочется))) Но времени вечно нет, фоточки выбрать, блог-пост про книгу или что-то еще написать. А так ведь потом и бывает, если какой-нибудь панбагон сразу не напишешь, то он отложится в даааааальний ящик. Вот, например, в начале сентября выкладывала отзыв на гонку героев, нашла проблему с теганием людей. Скриншоты сохранила, но сразу пост не написала. В итоге руки дошли сейчас, в конце октября. Шустра не по годам! 

Так что мне хотелось внести в план как долгосрочные активости (книга, фолкс), которыми я вообще не занималась последнее время, так и краткосрочные мелкие дела, на которые я подзабила.

Что в итоге получилось? Ооооо, все получилось! И я даже вдохновилась на написание дневничка. Автор рассказывает, как это важно, что это помогает осмыслить «пройденный день» и вообще полезно. И что не обязательно постоянно вести длинные речи из серии «здравствуй, дорогой дневничок!», иногда можно кратко, иногда подробно. И что это даже здорово, когда есть разные форматы. Перечитывать интереснее )))

Так я завела новую рубрику — Один день из «12 недель». Если есть вдохновение, то пишу подробный дневничок с таким названием и выкладываю в свой второй блог. Потому что исходно энергия так и перла и я боялась, что буду каждый день так строчить, а это ведь не совсем про тестирование, заругают еще за спам. Вот итоги 12 недель можно и в основном блоге, благо они редкие. А дневнички — где-то еще. В итоге я сделала пока всего три записи из этой серии, так что зря волновалась )))

Но первые записи были вдохновляющий. Итак, отпуск в Москве, проведеные дни дома:

Ну и все )))) А в субботу 09.09 у нас с мужем была годовщина свадьбы и мы уехали гулять! Это у меня тоже записано в результатах 12 недель, но писать подробный дневничок стало некогда ¯\_(ツ)_/¯


Будние дни — какой план?


А потом отпуск кончился и начались будни. И здесь сразу возникает важная проблема — как применять чудесное утро? Ведь автор советует вставать на час раньше, чем вы встаете обычно. И радостно рассказывает, как он стал вставать в 6, а потом и в 5 утра! Ух ты, ух ты! Вот только мы и так встаем в 5:30 утра, что вы предлагаете? 

Сорян, но вставать в 4:30 я не готова. Цифра 4 для меня ассоциируется с глубокой ночью. И потом, ради чего? Медитирую я все равно 1 минутку, а на чтение время нахожу. Это у автора проблема была, что он даже читать не успевал. А я то как раз читать успеваю, причем по три разные книжки. И в метро, и дома... В общем, сомнительно это все...

С другой стороны, так люди и забивают на чудесное утро. Мол, «Куда еще раньше то? Да вы что! Я лучше посплю лишние полчаса / час. Ни за что не встану раньше!». Но я же не слабак?))) Я смогу! Я сделаю! Надо только понять, как...

Когда мне знакомая рассказывала про эту книгу, она вдохновенно говорила: «Ты встаешь раньше обычного и первый час уделяешь себе. Представляешь? Вот делаешь все, что тебе хочется. Да хоть ногти сидишь и красишь! А это тебе энергию на весь день дает. Вот прикинь, с утра получила позитив и потом так и ходишь весь день...». 

Было, было что-то такое в ее словах... Это ведь и правда так, если ты добрый и веселый, то тебе кажется, что вокруг все тоже хорошие и клевые. А если ты злой как черт, то и люди вокруг бесят. Но... вставать раньше ради ногтей? Ну уж нет! Это не про меня.

А что про меня? У меня уже был опыт попытки раньше вставать, в 5 вместо 5:30. Сначала я вставала раньше, чтобы сделать прическу. Хватило на несколько дней. Да ну в баню, блин! Вместо этого купила вторую плойку и принесла на работу. На работе это 15 минут занимает, а дома надо на полчаса (!) раньше вставать. Лучше уж чуть позже с работы уйти...

Потом, когда я стала заказывать еду из «Партия еды», я попробовала позаказывать завтраки. И снова вставала в 5 утра, чтобы все приготовить. Вроде там время приготовлеия 15-20 минут, но у меня все 30 уходило, тем более что вначале еще пока зубы почистишь, кота покормишь... Бежишь делать завтрак, а уже у мужа будильник отрабатывает, эх. И на завтраки забила, эта беготня только напрягает. Творог или бутерброды мужу — наше все!

Но зато воспоминание о завтраках помогло мне сформулировать план. Я не собираюсь вставать раньше 5, это ок. Ну, не буду делать зарядку, так как это не только 20 минут зарядки, но и душ потом. Зато я могу встать в пять, чтобы... помедитировать и придумать план на день!

О, это как раз то, что мне нужно! Ведь именно это и раздражает меня каждое утро — то, что надо сразу подскакивать и скорей-скорей, завтра-одеться-пошли. Не люблю эту спешку. А вот сесть на диван в позу лотоса и спокойно подумать, что я хотела бы сегодня сделать — это же кайф! И как раз это то, на что я обычно забиваю. Да, техника 12 недель рекомендует каждое утро смотреть на план и решать, что из этого ты будешь делать сегодня, но... Мне вечно некогда. Да и какой смысл, если на выполнение плана нет сил?

А еще, еще можно минут 5 тискать кота! Ведь утром это нежнейшее создание на планете! И уру-ру то мы, и поцелуем, и прижмемся к маме... Никогда котик не бывает более ласковым, чем по утрам. И я жду выходных, чтобы можно было поваляться в постели и погладить кота! Мы так с ним минут 15-30 лежим и урчим иногда. И это так классно! Но вы только вдумайтесь — ждать выходных, чтобы поваляться с утра в постели с котом! Зачем выходных то ждать??

Все, решено! Буду пробовать вставать на полчаса раньше, чтобы:
  • потискать котика;
  • посидеть на диване в позе лотоса и подумать о том, как провести день;
Это можно успеть, ведь мне надо только открыть ноутбук, просмотреть общий план на 12 недель и записать, что я хочу делать сегодня. Мне кажется, такое обещание себе самой с утра придает сил что-то сделать вечером. Но больше всего, конечно, привлекала перспектива провести утро без спешки. Попробуем?


Будние дни, первое время


Ну вы, наверное, догадываетесь, что получилось из моей затеи просыпаться пораньше, да? ¯\_(ツ)_/¯

Первый день я проснулась бодрячком. Даже раньше будильника. Вечером сказала себе, что "вот я завтра проснусь в 5 утра и этого хватит, чтобы выспаться", и проснулась! Прямо перед будильником.

Сразу подбежал котик и стал мурчать, как обычно. Немного повалялась, потискала кота. Потом встала, почистила зубы, умылась, покормила кота... И осознала, что будильник мужа сработает через 5 минут о_О Желание что-то делать сразу пропало. Ну какие 5 минут? Это только-только ноут открыл, начал думать над планом и все, время вышло. Вместо неспешного утра опять подрываешься и бегаешь по квартире «быстрее, быстрее, пора выходить». Эх! Sad :(

Так что даже ради «не спеша придумать план на день» я не смогла вставать еще раньше, чем встаю. Нет-нет, конечно, у меня стало получаться просыпаться пораньше. Как минимум неделю или даже две я просыпалась в 5 утра, без будильника, дав себе такую установку вечером. Но после первой неудачи я не торопилась вставать. Валялась в постели и думала о том, что буду делать. Или просто тискала кота 

Автор, кстати, говорит в книге о том, что лежа в постели, план придумывать нельзя. Так что не прокатило ))) А все потому, что будешь думать не о том, о чем надо бы. Поэтому я просто думала, что сейчас пока буду просыпаться и наслаждаться жизнью, нежась в постели, а потооооом, через пару дней... Или недельку... Начну вставать! И что-то делать! Ага-ага.

К сожалению, я перестала просыпаться за полчаса до будильника.Не прошло и месяца. Может, начала уставать. Может, не хватает той самой мотивации. Организм не понимает, почему ему надо просыпаться, если хозяйка даже не встает. «Тогда уж лучше посплю!». Может, стоило все-таки начать вставать пораньше, не знаю.

Но зато из-за книги я начала... Слушать аудиокниги! И это прям вообще супер, я считаю. Это не совсем по книге, там нет таких советов «слушайте аудиокниги», хотя есть советы читать побольше книг о силе воли, тайм-менеджменте и прочем похожем. Автор позиционирует это так:
  • при чтении книги ты каждый раз запоминаешь разное — то, что актуально тебе сейчас;
  • читая о развитии силы воли, ты все больше веришь, что это реально и что у тебя тоже все получится;
  • книга дает заряд мотивации, но он пройдет спустя месяц-другой. А если читать такие книги постоянно и применять, будешь постоянно в ВАУ-состоянии! :)
Что-то в его словах есть! Правда, он рекомендует читать книги по два раза. Прочитал и тут же перечитал, для лучшего запоминания. И, конечно же, начать надо «прямо сейчас, с моей книги» ツ Но тут перебьется. Да, я согласна, что если ты перечитываешь книгу спустя год, ты находишь в ней что-то новое. Поэтому у меня есть полка с лучшими книгами. Которые я собираюсь перечитывать. Но сразу после прочтения... Зачем?? У тебя пока и так заряда мотивации хватает. В общем, этот совет проигнорировала)))

Но зато он же писал во вступлении, что та самая мысль, которая изменила всю его жизнь, пришла к нему во время пробежки, пока он слушал аудиокнигу. Слушайте, но это ведь идея! Вместо музыки слушать книжки. Тем более что мы обычно слушаем радио, а там вертят одно и то же. Так что музыка начинает поднадоедать. 

К тому же на радио помимо музыки есть еще эти «смешные» программы. Боже, как они меня достали! Там же настолько плоские шуточки... При этом обычно ведущих несколько. И вот они начинают говорить обычную фразу, но меняют тон и начинают ржать на полуслове. Или переиначивать фразу на пошлый лад и снова ржать. Или... Да что я говорю. Вы и сами все знаете. Может, кому-то это и нравится и так мозг отдыхает. Но меня это только расстраивает, какая-то деградация, я не хочу на их уровень шуток.

Или всякие камеди-клабы. Вы вообще вслушиваетесь в их шуточки? Муж осел, жена дура, «как я супруга ненавижу, но зачем-то с ним живу». Причем иногда я это слушаю и даже смеюсь. А через пару минут до меня доходит, над какой ситуацией я смеюсь и мне становится стыдно за саму себя. 

В общем, я решила, что слушать аудиокниги полезнее. Теперь муж слушает радио, а я достаю наушники и включаю аудиокнигу в половине поездок. Иногда, конечно, тоже слушаю музыку. Когда устала, например. Но стараюсь слушать полезное. Сначала я ставила аудиокниги на громкую связь, но мужу они не понравились, слишком «унылые» ツ Ну ладно, он водитель, ему и правда главное — не уснуть за рулем.

Начала я с книги «Сила воли. Руководство по управлению собой». Не могу сказать, что она мне прям ВАУ, как понравилась, но лучше, чем слушать радио. Так что этой новой привычкой я очень довольна!


Как это работает сейчас, спустя 2 месяца


Вставать на час раньше по утрам у меня не получилось, но зато я практикую чудесное утро по выходным. Раньше спала иногда до 12-14 часов. Потом организм сам стал просыпаться в 10. А теперь я стараюсь встать в 8-9 утра (на час раньше). Просыпаюсь без будильника, просто раньше я засыпала вновь, а теперь встаю. Вставать не очень хочется, но потом весь день ходишь бодрый. А если еще что-то сделать успел, то еще и счастливый. Хоть весь день балду пинай, но с утра поработал — «я молодец!».

Забавно, автор говорит, что у него все наоборот. Обычно люди применяют магию утра в будние дни, а выходные сначала не трогают. У меня получилось наоборот. Я все еще думаю, как начать применять чудесное утро в будние. И даже, кажется, нашла решение.

Моя основная задача — писать книгу. На нее как раз сейчас времени вечно не находится. Ну, кроме выходных, когда это первое, что я делаю по утрам. А вот вечером, после работы... Голова уже не варит.

Но есть лайфхак, если я никуда не иду после работы, то можно полчаса-час уделить книге в рабочее время, а потом просто чуть позже уйти домой! Это для меня нововведение, буквально пару раз попробовала. Пока не знаю, как приживется. Во-первых, три раза в неделю я хожу в спортзал, и не все тренировки двигаются. Во-вторых, как только я решила найти часов в 9 время на книгу, на работе столько дел появилось, столько дел, не отложишь ¯\_(ツ)_/¯

Зато теперь я слушаю аудиокниги! Ну и мотивация пока еще горит в душе, так что как минимум раз-два в неделю я составляю план на весь день и упорно пытаюсь полностью достичь цели!

А как только перестанет гореть, я прочитаю другую книгу-мотивашечку. Это тоже лайфхак из «Магии утра», почаще читать такие книги =)

Резюме


Книга — хорошая!

Реально мотивирует. Хотя в самом начале автор и переборщил со слащавостью «Раз это помогло мне, значит, это 100% поможет любому!». Такие слова только отпугивают на самом деле. Но если продолжите читать, то найдете много интересного. Мне вот больше всего запал в душу рассказ про влияние откладывания будильника на твой характер.

Я совмещаю эту книгу с практикой «12 недель в году», мне кажется, они отлично дополняют друг друга. Конкретно книга Хэла добавила мне мотивации вообще продолжать свои «12 недель», а то почти бросила «все равно ничего не выходит».

Я начала слушать аудиокниги и писать свою книгу, а то ее я тоже бросила, даже не начав. Встаю в выходные в 8 утра, сама в шоке! И это когда уже запал от книги прошел 

В общем, рекомендую!

PS: добавила книгу в общий список прочитанных мною книг.

4 комментария:

  1. Интересная книжка, только, боюсь, спать 5 часов, не нанося ущерб здоровью, если вам нужно 7, вы не сможете. И дело тут не в мотивации, а в физиологии. Последние исследования сна доказывают что здоровый сон нормальной продолжительности бесценен - мозг должен отдыхать, а иммунная система восстанавливаться.

    Конечно, если вы возьмете себя в руки, то вы будете спать меньше. Но как долго продлится эйфория известно только вашему организму. Поэтому аккуратнее с экспериментами, лучше расставить приоритеты и выкинуть из дня то, что весит меньше всего.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Если взять себя в руки, то можно ложиться раньше, если уж на то пошло :)
      Ну и в выходные тебе реально не надо спать по 10-12-14 часов, хватит все тех же 7-8, чтобы организм отдохнул

      Удалить
  2. Спасибо за то, что поделилась своим опытом и так откровенно. Интересно статью читать. Пошла за книгой)

    ОтветитьУдалить