суббота, 6 января 2018 г.

Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей

Ссылка на OZON
Мои заметки по книге — Предвзятость подтверждения.

Книга о том, что мешает нам достигать успеха. Вообще неплохая книга! Все четенько и по делу, изложено достаточно интересно. Структура книги четкая:
  • Описание барьера;
  • История из жизни, где он помешал;
  • Как заметить;
  • Скрытый подвох барьера;
  • Побочные эффекты;
  • Стратегии решения.
Всегда знаешь, что ожидать дальше и когда примерно закончится глава 

Книга хороша тем, что автор говорит хоть и на простом языке, но немного научно. Он не просто говорит "вот есть прокрастинация, победите ее и будет все ок!», он объясняет, откуда она вообще берется. А если ты можешь анализировать свои чувства, то проще будет поймать себя на барьере и применить стратегии исправления!

Так вот, о каких преградах рассказывает автор. Я буду в вольном переводе, чтобы не нарушать авторство:


1. Сомнение в себе.

Ах, я не смогу. У меня ничего не получится, поэтому не стоит даже начинать, не стоит даже пытаться!


Ну, если так думать, то, конечно, ничего не получится! Это опасный барьер, потому что он подстерегает нас, когда мы пытаемся выучить что-то новое. Ох, как хорошо Вася выступает, я так никогда не смогу. Ого, как быстро он перехватил запрос, мне не стоит даже пытаться...

Не бойтесь действовать. Жизнь одна, в конце то концов )) Хотя это я от себя говорю, автор предлагает другие стратегии, более четкие) Например, одна из стратегий — посмотреть страху в глаза и продумать самый плохой вариант развития событий. Правда ли он настолько плох?

Или узнай, погугли. Люди боятся неизведанного. Но в нашем веке так легкочто-то узнать — просто открыл гугл и нашел информацию. Как открыть ИП, где купить квартиру, что делать, если кот совсем оборзел... В общем, накопайте информации побольше, это придаст сил и уверенности в себе!


2. Прокрастинация

Тоже всем известный барьер. Да, да, конечно, я это обязательно сделаю... Потом... Чуть позже...

Некоторые из причин прокрастинации: если ты заранее не знаешь и не можешь предсказать результат, то брать за дело страшно, поэтому откладываешь его "на попозже". Или если это что-то новое, не менее страшно, "Я весь такой обучаемый и это тоже изучу... Когда-нибудь потом!"

Стратегии борьбы же абсолютно стандартные — если мы ловим себя на том, что боимся делать новое (а вдруг не получится?), то гуглим, расширяем свои знания и будет не так уж и страшно!

А в остальном — учимся говорить "нет" ненужным задачам и расставляем приоритеты, чтобы не получилось так, что «мама говорит, что надо выйти замуж, но я, пожалуй, отложу...». Делайте то, что нужно вам, а не людям вокруг.


3. Нетерпение

Нетерпеливые люди все быстро делают или хотя бы хотят. Заметить барьер сложно, ведь нетерпение придает драйва и дела идут шустрее! Но оно же и плохо, ведь истинное мастерство не достигается за 1 день / час / минуту.

И все-таки именно за счет этого так популярны статьи и средства из серии «Купи этот продукт и похудей на 5кг за неделю без диет!», «Приходи на наш курс и стань крутым тестировщиком с нуля!», «Сделай рах, сделай два, и вот ты уже балерина за месяц». Ну люди, ну але. Ну какой тестировщик за день? Какие 5кг за неделю? Это кажется так очевидно, что все обман, но многие до сих пор покупаются...

Вдох-выдох и делаем по чуть-чуть. Фигура не станет супер-ВАУ за 3 дня или месяц, но, кропотливо работая, вы раз за разом будете улучшать свой результат.


4. Многозадачность

Многие считают, что это не минус, а плюс. И даже пишут в резюме о том, какие они крутые и многозадачные. Но на самом деле на переключение контекста уходит много времени и в итоге делать успеваешь меньше, чем мог бы. И это еще хороший сценарий, когда просто потратил больше времени на работу. А вот если пытаться совместить, скажем, разговор по телефону с вождением авто, то можно попасть в аварию — ты просто не успеешь среагировать на важную ситуацию. Причем неважно, говорить по трубке или через Bluetooth.

Вообще сейчас считается наоборот, не многозадачность — это крутой скилл, а однозадачность. Потому что нас окружают тонны информации и есть много вариантов, «что бы поделать». Можно, например, вместо составления отчета переключиться на соцсети или поискать мимишные картинки с котиками.

Симптомы проблемы: вы не можете сосредоточиться на задаче, так и тянет переключить внимание. И в голове возникает шум: слушаешь вопрос друга и уже на середине перестаешь слушать, начиная сочинять ответ.

Кстати, многозадачность отнимает много сил! Так что если вы часто переключаетесь, то чувствуете себя дико усталым и истощенным. Знакомо?)

На самом деле это большая проблема. Симптом «я хочу отвлечься» я стала наблюдать за собой намного чаще, чем раньше. Когда я пишу статью в блог или книгу, ручки так и тянутся открыть соцсети и бездумно их полистать. Я уже просто не могу без этого. И это ужасно, ведь проходит всего минут 5-10. Хочется быть продуктивнее... Я даже начинаю подумывать о том, чтобы работать над книгой по помидору. Потому что ну никуда не годится же!

Как-то раз у нас не работал интернет и я с удовольствием отметила, что это продуктивно. Я не могу почитать скайп, телеграмм, открыть соцсети или почитать что-то еще. Правда, минут через 10 я все равно устала и за отсутствием интернета схватила айпад и стала играться на нем. Однозначно пора что-то с этим делать 

Автор советует бороться с этим барьером. Для ачала стоит его распознать. А еще надо специально тренировать мозг и учиться фокусировке и однозадачности. Хм, вот сейчас пишу этот пост и думаю о том, что надо бы поднять приоритет у книги «Поток» (Михай Чиксентмихайи). Раз у меня есть эта проблема, пора тренироваться!

Кстати, автор также рекомендует составлять списки дел, если вы этого до сих пор не делаете. Это приятно, когда ты уже что-то делаешь  Собственно, именно список дел на неделю меня и подтолкнул сесть за этот пост. Книгу я прочитала еще на SQA Days 22, и даже отзыв начала, первые три пункта описала! А потом... Все как-то некогда да некогда... Вот и поставила себе план на неделю — разгрести свои хвосты, доделать отзывы на две прочитаные книги и два пройденных курса.

А на сегодня решила доделать этот отзыв. Ну или хотя бы сделаь один заход, а то как-то долго получается. Пока полистаешь книгу, вспомнишь свои эмоции, вчитаешься в закладки, подумаешь, что написать... Но один заход — это тоже хорошо! Потому что маленькими шажками мы придем в далекое и светлое будущее, воть.

Ну и, конечно, не обошлось у автора и без «капитанских» советов, которые вы найдете в любой книге по тайм-менеджменту: учитесь говорить «нет» и делегируйте мелкие задачи. Вполне логично, но для меня уже не ново.


5. Негибкость

Не путайте с твердой позицией. негибкость как порок — это когда ты упорно следуешь плану, даже если обстоятельства уже изменились. А в нашем шустром мире без изменений никуда.

Негибкость — это когда я составила себе план на год, а потом не желаю его менять, хотя у меня уже 100 раз изменились цели и приоритеты. Условно говоря, в начале года я мечтала быть врачом, а потом поняла, что боюсь вида крови и вообще это не мое, но упорно продолжаю учиться, ведь так запланировала! Конечно, это не значит, что надо кидаться в другую крайность и бросать любое начинание через неделю.

Но тем не менее планы меняются. И это нормально. Я, когда изучаю свой план на 12 недель, часто вижу какие-то пункты, которые стали неактуальны. Ну и смело вычеркиваю их. Это — нормально! Зато вместо них я сделала целую кучу новых вещей, круто же )))

А вообще мы сейчас работаем с одной негибкой командой, которые привыкли как раз «согласовал на бумажке год назад — ниче не знаю». Ох как это тяжело, скажу я вам! Особенно в ИТ-мире...

Как заметить препятствие? Первичное действие — «я сопротивляюсь». Вы не любите перемены, зато обожаете следовать правилам. Один раз зафиксировали ТЗ? Ничего не знаю, никаких перемен.

Чем это все плохо? С негибкими людьми ничего не происходит, они же не хотят перемен. Креативности у них тоже нет, зато они любят вешать на себя ярлыки. А еще с ними не люябт работать.

Так что добавляйте креативности, сознательно меняйте свою рутину, ставьте цели, найдите правильных людей и снимите с себя ярлыки.


6. Перфекционизм

Его реже всего называют проблемой. В самом деле, чем плохо стремиться к идеалу? Но на самом деле перфекционизм — это вечный поиск изъянов. Вы постоянно недовольны своими результатами, критикуете свои достижения, наказываете себя или даже других, а еще переживаете о чужом мнении, что тоже стопящий фактор любого прогресса.

Как заметить?  Первичное действие — «я зацикливаюсь».

Как преодолеть? Довольно стандартно, об этом написано много отдельных книг. Определите приоритетыи достигайте своих целей, с помощью магии утра или 12 недель. Радуйтесь небольшим достижения, считайте плюсы, а не минусы. Это сложно, но можно 


7. Негативизм

Король препятствий — вместо того, чтобы делать, вы просто жалуетесь. Ах, мне это мешает, и вот то, и это...  Сюда же, кстати, относится предвзятость подтверждения.

Очень опасный барьер. А решается при этом очень легко. Просто научитесь благодарить. Дарите людям вокруг позитив, говорите им почаще «спасибо». Также автор советует вести дневничок. Позитивный, само собой.

Это часто советует в книгах про личную эффективность. В конце дня находить несколько вещей, за которые можно сказать «спасибо» этому дню. И так вы типа засыпаете с улыбкой и все такое. Честно говоря, это я не практикую, предпочитаю засыпать с улыбкой, вспоминая, как много я успела из списка дел на неделю. Но каждому свое 

А вот про "почаще благодарить" я плюсуюсь, стараюсь использовать эту фишку. Не всегда получается, часто забываю... А потом читаю очередную книгу про эффективность и снова хочу почаще благодарить коллег))) Ну, посмотрим, что получится!



Резюме


Книга интересная. Читается довольно легко. Даже если вы уже прочитали много книг про эффективность, все равно будет интересно, так как здесь взгляд с другой стороны. Да, про все эти барьеры вы наверняка уже знаете, но автор рассматривает механизмы их появления.

Плюс четкая структура, это приятно, всегда понятно, чего ждать от главы. И всегда знаешь, что про каждый барьер будет и история из жизни, и чем он плох, и как с ним бороться.

В общем — рекомендую!

PS: добавила книгу в общий список прочитанных мною книг.

Комментариев нет:

Отправить комментарий